لطالما عُرف البنجر بلونه الزاهي ونكهته الترابية المميزة كعنصر أساسي في خسارة الوزن العديد من أطباق السلطات والمأكولات المتنوعة ولكن دوره لا يقتصر على ذلك فقط بل يمتد ليشمل فوائد صحية جمة أبرزها قدرته على المساعدة في التحكم بالوزن وذلك بفضل غناه بالمركبات النشطة بيولوجيًا مثل مادة البيتاين والنترات الطبيعية التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للجسم كما أوضح تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا“.

سر فعالية عصير البنجر في رحلة خسارة الوزن

على الرغم من أن الأبحاث العلمية التي تربط بشكل مباشر بين تناول عصير البنجر وفقدان الدهون ما زالت في مراحلها الأولية فإن الملف الغذائي المتكامل للبنجر يجعله إضافة قيمة للغاية لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال فالفوائد المتعددة التي يقدمها تساهم بشكل غير مباشر في تحقيق هذا الهدف.

قيمة البنجر الغذائية منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف

من أهم الأسباب التي تجعل البنجر مفيدًا في خطط إنقاص الوزن هو كونه غذاءً منخفض السعرات الحرارية بشكل ملحوظ حيث يحتوي كل مئة جرام من البنجر على حوالي ثلاثة وأربعين سعرة حرارية فقط وبالإضافة إلى ذلك فهو غني جدًا بالألياف الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.

البنجر كمزيل طبيعي للسموم ومعزز لأداء التمارين

يحتوي البنجر على مركب البيتاين الذي يدعم وظائف الكبد بكفاءة ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وعملية التمثيل الغذائي وفضلًا عن ذلك وبفضل محتواه العالي من النترات الطبيعية يعمل عصير البنجر على زيادة تدفق الدم وتحسين توصيل الأكسجين إلى العضلات وهو ما يعزز القدرة على التحمل ويرفع من مستوى أداء التمارين الرياضية بشكل كبير.