متأفورش في الاكل.. اضرار خطيره عن الافراط في تناول الطعام وبالأخص في رمضان

تناول الطعام في رمضان

تتزايد الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال شهر رمضان، بهدف التخلص من شعور الجوع، ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه العادة قد تسبب أضرارًا على الصحة. من المهم تقسيم الوجبات وتناول كميات معتدلة من الطعام حسب الحاجة، مع التركيز على الأطعمة الصحية مثل الخضروات، الفواكه، والبقوليات لتفادي الأضرار الناتجة عن زيادة تناول الطعام.

اضرار تناول اطعام بكميات كبيره في رمضان

  • زيادة الوزن: زيادة السعرات الحرارية التي لا تحتاجها الجسم يوميًا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن، لذا من الأفضل تناول الخضروات قبل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.
  • اضطراب هرمونات الشهية: الجريلين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، بينما يساعد الليبتين على الشبع، وعند الإفراط في تناول الطعام يحدث اضطراب في هذه الهرمونات.
  • الأمراض الخطيرة: زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري، لذا يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه.
  • مشاكل عقلية: الوزن الزائد يؤثر سلبًا على الذاكرة، لذا يجب الحرص على الوزن وتناول الأطعمة الصحية مثل الأفوكادو وزبدة الفول السوداني والأسماك.
  • الغثيان والقيء: الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة.
  • الانتفاخ والغازات: زيادة تناول الطعام يزيد من الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.
  • الرغبة في النوم: التناول المفرط للطعام يسبب انخفاض في سكر الدم ويزيد من رغبة الشخص في النوم.
close