يعد النوم من أكثر العادات التي يحرص عليها العديد من الأشخاص بشكل يومي، كما كشفت وزارة الصحة إلى أهمية النوم الجيد كوسيلة فعّالة للوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، مؤكدة على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة القلب والجسم.
أهمية النوم على صحة الإنسان:
وجاء عبر منشور توعوي، شددت الوزارة على أهمية استشارة أطباء الصحة النفسية في حال مواجهة صعوبات في النوم أو الأرق عبر الخط الساخن 16328.
ماذا تعرف عن الأرق؟
يصف الأرق بأنه اضطراب شائع في النوم يتمثل في صعوبة النوم أو البقاء نائمًا لفترات كافية. وقد يكون الأرق مؤقتًا نتيجة ضغوط حياتية أو طويل الأمد بسبب مشكلات صحية.
أبرز أسباب الأرق:
التوتر الناتج عن تغييرات حياتية كفقدان الوظيفة أو وفاة شخص عزيز.
الظروف المحيطة مثل الضوضاء والإضاءة ودرجة الحرارة.
تغييرات في الروتين اليومي للنوم.
عوامل وراثية تزيد احتمالية الإصابة بالأرق.
كما أوضحت الوزارة أن هناك أسبابًا ثانوية أخرى مثل:
اضطرابات الصحة العقلية كالاكتئاب والقلق.
استخدام بعض الأدوية.
تناول الكافيين أو التدخين.
اضطرابات الغدد الصماء.
أعراض الشعور بالأرق:
التعب الشديد والنعاس أثناء النهار.
صعوبة التركيز وضعف الذاكرة.
في الختام، دعت الوزارة المواطنين إلى الحرص على تنظيم عادات النوم والابتعاد عن العوامل المؤثرة سلبًا على جودة النوم، مشيرة إلى أن النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة صحية أساسية.
0 تعليق