يُعتبر الجبن القريش من الأطعمة الخفيفة والمحببة للكثيرين حيث يتميز بمذاقه اللطيف وقوامه الناعم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة معتدلة من الملح لكن السؤال الذي يطرح نفسه هو: هل يمكن أن يساعد الجبن القريش في فقدان الوزن؟ الإجابة نعم وفقًا لبعض الدراسات والأبحاث العلمية إليكِ التفاصيل:

فوائد الجبن القريش في إنقاص الوزن:

تعزيز التمثيل الغذائي:

أظهرت الدراسات أن تناول الجبن القريش قبل النوم يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي خلال الليل مما يساعد في إنقاص الوزن.

يُنصح بتناول حوالي 30 جرامًا من الجبن القريش لتحقيق هذه الفائدة.

غني بالبروتين:

يحتوي الجبن القريش على بروتين الكازين، الذي يتم هضمه ببطء مما يمد العضلات بالبروتين لفترات طويلة.

هذا يساعد الجسم على الاعتماد على الدهون والكربوهيدرات المخزنة كمصدر للطاقة بدلًا من البروتين مما يعزز فقدان الوزن.

قليل السعرات الحرارية:

الجبن القريش منخفض السعرات الحرارية مقارنة بأنواع الجبن الأخرى مما يجعله خيارًا مثاليًا للأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن.

طرق إدراج الجبن القريش في النظام الغذائي:

كوجبة خفيفة:

يمكن استخدام الجبن القريش كغموس مع شرائح الخيار أو الجزر أو الكرفس.

مع الفواكه:

أضيفي قطعًا من الفراولة أو الموز أو الخوخ إلى الجبن القريش لوجبة لذيذة وصحية.

بدون إضافات:

يمكن تناوله كما هو أو مع رشة من جوزة الطيب أو القرفة لإضافة نكهة لطيفة.

بديل للجبن عالي السعرات:

يمكن استخدام الجبن القريش كبديل عن الجبن الريكوتا في الوصفات حيث إنه أقل في السعرات الحرارية.

سلطة خفيفة:

اصنعي خليطًا من الجبن القريش مع قطع الطماطم والخيار وتناوليه مع الخبز كوجبة خفيفة ومشبعة.

نصائح إضافية:

اختيار النوع قليل الملح: للحصول على فوائد صحية أكبر.

تناوله باعتدال: على الرغم من فوائده، يجب تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.