أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في البنك الحيوي البريطاني أن تناول الجبن بمختلف أنواعه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب صحي خطير يتسبب في توقف التنفس المتكرر خلال النوم.

انقطاع التنفس أثناء النوم: خطر عالمي

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على أكثر من مليار شخص حول العالم، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة بسبب توقف التنفس المتكرر ليلاً، كما أشار موقع "هيلث". هذا الاضطراب يُسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية، السكري، والسمنة مع مرور الوقت.

كيف يساعد الجبن في تقليل انقطاع التنفس أثناء النوم؟

السمنة تعتبر من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. نظرًا لأن الجبن يحتوي على سعرات حرارية ودهون تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي، فإن تناوله قد يسهم في تقليل هذا الخطر. قام الباحثون بتحليل بيانات 400 ألف شخص ووجدوا أن استهلاك الجبن يرتبط بتقليل معدل الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

التأثيرات الإيجابية للجبن على المؤشرات الحيوية

بينت الدراسة أن الجبن يؤثر بشكل إيجابي على عدة مؤشرات حيوية مرتبطة بهذه الحالة، مثل:

أسبارتات أمينوترانسفيراز

اليوريا

سيستاتين سي

جلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي

هرمون التستوستيرون

ضغط الدم الانبساطي

فوائد إضافية للجبن

تناول الجبن يرتبط أيضًا بانخفاض ضغط الدم، مما يشكل عامل وقاية ضد اضطرابات التنفس أثناء النوم. كما أن الجبن يعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية والفيتامينات. ومع ذلك، ينصح بتناوله باعتدال لتحقيق أقصى استفادة صحية.

نصائح للحد من انقطاع التنفس أثناء النوم

الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نظام غذائي متوازن.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تناول الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

تجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع الحمض.

الإقلاع عن التدخين، الذي يؤدي إلى تضييق مجاري الهواء واحتقان الأنف.

تناول الجبن بشكل معتدل قد يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، مع تأثيرات إيجابية محتملة على صحة التنفس والنوم.