يُعتبر البيض من الأطعمة المفيدة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لكن السؤال هو: هل يكفي تناول بيضتين في وجبة الإفطار لتحقيق هذا الهدف؟

وفقًا لموقع "Indian Express"، يلعب البيض دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بفضل محتواه العالي من البروتين، الذي يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون من خلال:

زيادة الشعور بالشبع.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ضبط مستويات سكر الدم.

ومع ذلك، لا يُعتبر تناول بيضتين فقط كافيًا لرفع معدل حرق الدهون. إذ تحتوي هذه الكمية على ما يتراوح بين 12 و14 جرامًا من البروتين، وهو أقل من احتياجات الجسم لكل وجبة، حيث تتراوح نسبة البروتين المطلوبة لحرق الدهون بين 25 و35 جرامًا لكل وجبة.

علاوةً على ذلك، قد يكون من الصعب الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية عند تناول بيضتين فقط، نظرًا لافتقار البيض لبعض العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف الغذائية والكربوهيدرات.

لذلك، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة بجانب البيضتين في وجبة الإفطار، مثل الأفوكادو والخضراوات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم والشعور بالامتلاء لفترة أطول.

كما يُفضل تضمين مصادر غنية بالبروتين في الإفطار إلى جانب البيضتين، مثل منتجات الألبان والبقوليات، لضمان تحقيق الكمية الموصى بها من البروتين.