لا يقتصر النظام الغذائي على نوعية الطعام فحسب، بل يمتد أيضًا إلى توقيت تناوله.
فتناول الطعام في أوقات متأخرة، خاصة قبل النوم، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وجودة النوم.
تشير العديد من الدراسات إلى أن بعض الأطعمة قد تسبب اضطرابات هضمية وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
في هذا السياق، أوضح موقع «healthsite» أن هناك 4 أنواع من الأطعمة يُفضل تجنبها بعد الساعة العاشرة مساءً للحفاظ على صحة الجسم وضمان نوم مريح:
الحلويات:
الحلويات مثل الكعك والآيس كريم تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، ما يمنح الجسم طاقة مؤقتة تعيق الاسترخاء، تليها حالة من الأرق بسبب انخفاض السكر بشكل مفاجئ.
الأطعمة التي تحتوي على الكافيين:
الكافيين الموجود في الشوكولاتة والقهوة وبعض أنواع الشاي يعمل كمنبه، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.
الأطعمة المقلية والدهنية:
مثل البرجر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي، يصعب هضمها في وقت متأخر، مما يؤدي إلى اضطراب المعدة وتأثير سلبي على جودة النوم.
المشروبات الغازية:
تحتوي على الكربونات التي تسبب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة وصعوبة النوم.
تجنب هذه الأطعمة في المساء يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وصحة الجسم بشكل عام.
0 تعليق