أيام قليلة ويهلّ علينا شهر رمضان المبارك ، وصوم نهار رمضان و يتغير النظام الغذائي المعتاد ولذلك لا بدَّ من التحضير له بما يناسب والاستعداد له صحيآ ونفسيآ .

يستعرض لكم موقع مصر تايمز كيفية الاستعداد صحيا لشهر رمضان المبارك :

التخطيط المسبق للوجبات قبل قدوم شهر رمضان.

محاولة الاستيقاظ باكرا، وتناول الفطور مبكرا قليلا كل يوم قبل حلول الشهر الفضيل.

اشرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطازجة ؛لتتغلب على فقدان الجسم للسوائل.

لكي تحمي نفسك من صداع أول يوم رمضان قم بتقليل كمية الكافيين، التي تتناولها يوميًّا، سواء من الشاي، أو القهوة، أو النسكافيه.

تقليل كمية الطعام تدريجيا قبل رمضان لان تناول الطعام بكثرة من العوامل التي تجعل الصيام في رمضان أكثر تعقيدا وصعوبة .

قلل من التدخين ويمكنك اتخاذ خطواتٍ للإقلاع عن التدخين في رمضان فهو فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين .

خطوات مهمة في استقبال شهر رمضان:

الدعاء: كان صلى الله تعالى عليه وآله وسلم إذا دخل رجب قال ((اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان)) رواه أحمد والطبراني).

ينبغي على المؤمن تحري فضائل الأزمان التي يعيشها، والتخطيط لاستغلالها كشهر رمضان في الطاعات والعبادات، فيضع لنفسه برنامجاً عملياً لاغتنام أيام وليالي رمضان في طاعة الله تعالى.

ينبغي على المسلم أن يتعلم مسائل الصوم وأحكامه قبل مجيئه، ليكون صومه صحيحاً مقبولاً عند الله تعالى