هناك بعض الاطعمة يفضل الابتعاد عنها أثناء الإفطار او السحور لما تسببه من الشعور بالجوع والعطش والتعب سنتعرف على أبرز هذه الأطعمة في السطور التالية :

ومن أبرز هذه الأكلات الكشري :

يفضل الأبتعاد عن الكشري في الإفطار أو السحور تماما لأنه تناوله يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي حيث يسبب الإمساك والانتفاخ .

الفول والطعمية :

يؤدي تناولها في وجبة السحور إلي يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والانتفاخ في نهار رمضان.

الأطعمة الغنية بالتوابل، تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.

الأطعمة المالحة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح الذي يُؤثر على الجسم.

الأطعمة الحارة : يفضل عدم تناول الأطعمة الحارة في وجبة السحور تجنبا للشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

الابتعاد عن المأكولات الدهنية.

الكوارع :

من الأطعمة الممنوع تناولها على الإفطار في رمضان حيث تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.

نصائح لإفطار وسحور صحيين

عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.

الإكثار من شرب الماء.

الابتعاد عن الأطعمة التي بها مكونات عالية بالدهون.

ابتعد عن تناول كمية كبيرة من النشويات.

التقليل من الحلويات والشاي والقهوة.