على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للتمر والبلح، إلا أن الإفراط في تناولهما قد يكون ضارًا لبعض الفئات التي تعاني من حالات صحية معينة. نستعرض فيما يلي أبرز هذه الفئات، وفقًا لتقارير من موقعي "Health" و"Medical News Today":

1. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن:

يحتوي البلح على نسبة عالية من الألياف، ولكنه أيضًا غني بالسعرات الحرارية. لذلك، فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يحاولون التحكم في وزنهم.

2. مرضى السكري:

يحتوي البلح على سكريات طبيعية، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة. لذا، يجب على مرضى السكري توخي الحذر ومراقبة الكميات التي يتناولونها لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

3. الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي:

رغم أن البلح غني بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات مثل الانتفاخ والإمساك وألم البطن، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.

4. الأطفال:

يُعد البلح طعامًا كثيف القوام وقد يكون صعب المضغ والهضم بالنسبة للأطفال، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية أو حتى خطر الاختناق. لذلك، يُنصح بتقديمه للأطفال بكميات صغيرة وبطريقة آمنة.

5. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز:

بعض الأفراد يواجهون صعوبة في هضم الفركتوز الموجود في البلح، مما قد يسبب مشكلات مثل الانتفاخ وعدم امتصاص السكر بشكل صحيح. لذا، يجب على هؤلاء الأشخاص تجنب الإفراط في تناوله.

الخلاصة:

يُعد التمر والبلح من الأطعمة المغذية، ولكن يجب تناولهما باعتدال، خاصةً لدى الفئات المذكورة أعلاه، لتجنب أي مضاعفات صحية غير مرغوبة. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكميات المناسبة وفقًا للحالة الصحية لكل فرد.