قدم الدكتور جمال فرويز، الاستشاري النفسي، مجموعة من النصائح المهمة التي يجيب أن يتبعها الطالب وأيضا ولي الأمر الداعم الأول للطالب، ومن أهم هذه النصائح هي تنظيم الوقت وتحديد جدول مناسب مع المواد المقرره مع الطالب.

وفي تصريحاته مع موقع “كشكول”، قال فرويز، لا تؤجل المذاكرة لآخر لحظة، بل يجب أن تضع جدولًا يوميًا يتناسب مع طاقتك، ويجب على الطالب أن يخصص وقتًا للراحة حتى لا تشعر بالإرهاق.

وأضاف، يجب على الطالب أن يجعل المذاكرة أكثر تنظيمًا بتقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة وسهلة الفهم، ويتدرب بشكل مستمر على حل نماذج الامتحانات يساعدك على كسر رهبة الامتحان.

وأكد فرويز، على أهمية تجنب الحديث مع الأشخاص الذين يزيدون من توترك، والتركيز  على الهدف فقط وهو النجاح واهم شئ أن تبتعد الأسرة عن المقارنات مع الآخرين، أما بالنسبة الصحية، فيجب أن تحصل على قسط مناسب من النوم (لا تقل عن 7 ساعات يوميًا)،  واستخدم عبارات تحفيزيه وإيجابية مثل: “أنا قادر على النجاح”، “سأبذل جهدي وأترك الباقي على الله”.