أطعمة تشكل خطر كبير على المعدة مع قدوم شهر رمضان يتحول إلى موسم للإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية دون إدراك المخاطر الصحية التي قد تترتب على ذلك فالسكر الأبيض الذي يبدو بريئًا في مطبخك يمكن أن يكون العدو الخفي لصحتك حيث يضر الكلى والمعدة ويتسبب في مشكلات صحية خطيرة وفقًا لما ذكره موقع “healthline“.
أطعمة تشكل خطر كبير على المعدة
يؤدي تناول السكر بكثرة إلى زيادة تركيز حمض اليوريك مما يرفع خطر الإصابة بحصوات الكلى
يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم تلف الأوعية الدموية الدقيقة بالكلى مما يعيق عملية الترشيح ويقلل من قدرة الكلى على تنقية الدم
يؤدي أيضًا إلى تلف الكبيبات الكلوية وهي وحدات الترشيح الرئيسية في الكلى مما قد يؤثر على وظائفها بشكل خطير
كيف يدمر السكر معدتك؟
يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال عند تناوله بكميات كبيرة
يزيد من حموضة المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة والارتجاع المريئي
قد يؤدي إلى مشكلات هضمية أخرى تؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام
أضرار أخرى يسببها الإفراط في السكر
لا تقتصر أضرار السكر على الكلى والمعدة بل تشمل أيضًا العديد من المشكلات الصحية الأخرى مثل:
زيادة الوزن والسمنة بسبب السعرات الحرارية المرتفعة
تسوس الأسنان نتيجة تفاعل السكر مع البكتيريا في الفم
أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب تأثيره على الدهون والكوليسترول
مرض السكري من النوع الثاني حيث يزيد من مقاومة الأنسولين
مشكلات الكبد بسبب تخزين الفركتوز الزائد في الكبد
حساسية وتهيج الجلد الذي قد يسبب البثور والتهابات البشرة
الاكتئاب والتوتر نتيجة تأثيره على كيمياء الدماغ
التهاب المفاصل بسبب دوره في زيادة الالتهابات داخل الجسم
كيف تقلل من استهلاك السكر في رمضان؟
تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر والمياه الغازية واستبدالها بالماء والمشروبات الطبيعية
التقليل من تناول الحلويات الشرقية واستبدالها بالفاكهة الطازجة
استخدام بدائل طبيعية للسكر مثل العسل أو سكر الفاكهة باعتدال
قراءة الملصقات الغذائية للمنتجات لتجنب السكريات المخفية
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والألياف للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم
0 تعليق