بالتزامن مع امتحانات الثانوية العامة 2025 المقرر انطلاقها غدا الموافق 15 يونيو الجاري، يبدأ الطلاب في الاستعداد لها فقد يشعرون بالخوف الشديد من الامتحانات، مما يتسبب في شعورهم الدائم بالقلق والتوتر لذا يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز النصائح الضرورية قبل الامتحانات وهي :
نصائح هامة ليلة الإمتحان :
نم مبكرا وحاول الاسترخاء قدر الإمكان .
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بكميات قليلة
توفير الهدوء والسماح بأوقات الاستراحة خلال اليوم
قلّل التوتر مارس رياضة خفيفة، أو خصص وقتًا بسيطًا للتأمل أو الصلاة لتصفية الذهن.
لا تركز على إعادة قراءة كل شيء، بل استخدم التلخيصات والأسئلة السابقة لتثبيت المعلومات.
تجنب تناول المنبهات (شاي وقهوة) ليلة الامتحان .
تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم
تناول الخضروات والبروتين والاهتمام بطبق السلطة وقليل من النشويات
الاهتمام بالأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة مثل المكسرات
الإكثار من شرب الماء حوالى 8 أكواب
الاهتمام بالسوائل مثل عصير الليمون الطازج والنعناع والأعشاب المهدئة للأعصاب
تناول الفواكه مثل الموز والفراولة
أخذ قسط وافر من النوم للمساعدة على التركيز.
نصائح ضرورية لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات :
كتابة الاسم رباعيا ورقم الجلوس
تجنب أستخدام الكوريكتور
استخدام الحبر الأزرق فقط
تجنب التحدث مع أي زميل .
أقرا الأسئلة بتركيز .
لا تترك سؤالا بدون إجابة
لا تكتب أكثر من إجابة في السؤال لعدم إهدار وقتك .
اترك فراغا بعد إجابة كل سؤال لإضافة أي شيئآ لاحقا .
إقرأ ايضا:
عاجل.. أخصائي نفسي يكشف طريقة صحية لمنع التوتر لدى طلاب الثانوية
0 تعليق