تعزيز الثقة بالنفس
أكدت الدكتورة سنا سليمان، أخصائي الطب النفسي بقصر العيني، أن الثقة بالنفس تمثل مهارة يمكن للأفراد التدرب عليها وتنميتها. وأشارت خلال برنامج «صباح البلد» على قناة صدى البلد، إلى أن الركيزة الأساسية لهذه المهارة تكمن في فهم الشخص لذاته، وإدراكه لمميزاته وعيوبه، وتحديد ما يزعجه أو يريحه.
مخاطر النقد والارتباط بالخارج
حذرت سليمان من ربط تقدير الذات بعوامل خارجة عن سيطرة الفرد، مثل المظهر الخارجي أو آراء الآخرين. وأوضحت أن تعرض الأطفال للنقد المستمر أو التنمر يؤثر سلباً على ثقتهم بأنفسهم، مشددة على أهمية الفصل بين انتقاد السلوك الخاطئ وبين إطلاق أحكام دائمة على شخصية الطفل.
الفرق بين الثقة والغرور
بينت الأخصائية النفسية أن الغرور غالباً ما يكون قناعاً يخفي ثقة ضعيفة بالنفس، حيث يرى الشخص المغرور في النقد تهديداً له ويحتاج دائماً إلى إشادة الآخرين. في المقابل، يتميز الشخص الواثق بقدرته على:
- تشجيع ذاته والتركيز على نقاط القوة.
- مراجعة الأخطاء وتقبل النقد البناء.
- وضع حدود واضحة في العلاقات الاجتماعية.
واختتمت سليمان بالتأكيد على ضرورة التدرب على قول «لا» في المواقف البسيطة، مما يساعد الفرد تدريجياً على الحفاظ على حدوده الشخصية في المواقف الأكثر صعوبة.