الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة انتفاخ البطن والغازات التي تُسبب شعورًا بعدم الراحة، بالإضافة إلى الضغط على القولون، وقد يرافق ذلك آلام مزعجة تؤثر على النشاط اليومي. هذا بالإضافة إلى الشعور بالإحراج خاصة في الأماكن العامة أو أثناء التواجد مع الآخرين. تُعد مشكلة الغازات وانتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي قد تحدث بسبب عادات غذائية غير صحية، تناول أطعمة غنية بالألياف، أو حتى التوتر والضغوط النفسية. ورغم أنها مشكلة شائعة، إلا أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها للتخلص من هذه الأعراض المزعجة والشعور بالراحة. إليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن والغازات:
أعراض الغازات
آلام شديدة في البطن
تقلصات في البطن.
خروج غازات من البطن.
انتفاخ البطن وزيادة حجمها عن الطبيعي.
طرق التخلص من الغازات والانتفاخ :
شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومياً حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن.
ينصح بشرب الماء الفاتر صباحاً لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف للوقاية من انتفاخ البطن أو الإمساك فى الوجبات اليومية.
يجب التوقف عن التدخين، لأن استنشاق كميات كبيرة من الدخان تزيد من فرص حدوث الانتفاخ والغازات في البطن.
ضرورة ممارسة الرياضة بشكل مستمر خلال الأسبوع
تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الغازات التي قد تختلف من شخص لآخر.
مشروبات تساعد في التخلص من غازات البطن
عصير البطيخ يساعد في التخلص من الغازات .
تناول كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى 8 أكواب يوميًا.
النعناع حيث أن شرب مغلي النعناع يساعد في التخلص من الغازات والتقلصات.
الريحان عبر غلي أوراقه وتناوله من أجل تقليل الانتفاخات.
الكمون يساعد في تقليل الانتفاخات والتخلص من الغازات.
اليانسون يعمل على تقليل التقلصات وطرد الغازات.
الزنجبيل حيث أن مغلي الزنجبيل مضاف إليه الريحان يساعد في تحسين حركة الجهاز الهضمي ويخلص البطن من الغازات.
الشمر بعد غليه وشربه يعمل على طرد الغازات.
شوربة الكرفس يكون لها تأثير قوي في تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من التقلصات.
القرنفل : يحتوي القرنفل على نسبة عالية من مادة الأوجينول التي تحفز المعدة لإفراز إنزيم التربسين، الذي يساعد بدوره على تسريع وتيرة عملية الهضم ، ومنع تراكم الغازات بالبطن .
0 تعليق