النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يُعتبر من أهم العادات الصحية التي تعود بفوائد كبيرة على الجسم والعقل خلال هذه الفترة يمر الجسم بسلسلة من التغيرات الإيجابية التي تساعده على الاسترخاء والتعافي وفقًا لموقع mayoclinic إليك أهم الفوائد التي يمكن أن تجنيها من النوم الكافي:

فوائد النوم لـ 8 ساعات متواصلة:

إصلاح الأنسجة:

أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة التالفة وإنتاج خلايا جديدة مما يعزز عملية الشفاء والتئام الجروح.

تعزيز الجهاز المناعي:

النوم الكافي يقوي جهاز المناعة مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض والعدوى.

تنظيم الهرمونات:

يساعد النوم في تنظيم هرمونات الجسم بما في ذلك هرمونات الجوع والشبع مما يدعم الحفاظ على وزن صحي.

تحسين الذاكرة والتركيز:

أثناء النوم يتم تثبيت الذكريات ومعالجتها مما يحسن من وظائف الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.

خفض ضغط الدم:

النوم العميق يساهم في خفض ضغط الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين المزاج:

النوم الكافي يساعد على تنظيم المزاج ويقلل من الشعور بالتوتر والاكتئاب.

زيادة الطاقة والنشاط:

الاستيقاظ بعد نوم عميق يمنحك شعورًا بالانتعاش والحيوية مما يوفر الطاقة اللازمة لليوم التالي.

مخاطر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

ضعف المناعة: يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

التوتر والقلق: قد تعاني من زيادة في مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.

صعوبة التركيز: قد تواجه مشاكل في التركيز والتعلم وتذكر المعلومات.

زيادة الوزن: نقص النوم قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام.

أمراض مزمنة: يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.