عند محاولة تحسين صحتنا، قد نضع لأنفسنا أهدافًا كبيرة ومعقدة قد تؤدي في النهاية إلى الإحباط وعدم الاستمرار.

بدلاً من ذلك، يُفضل البدء بأهداف بسيطة وقابلة للتحقيق، مثل تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة أو تناول حصتين من الخضروات الطازجة كل يوم.

وكشف موقع "مديكال نيوز توداي" عن 3 قرارات صحية هامة يمكن اتباعها في عام 2025 لتحقيق تحسينات ملموسة في صحتنا:

1. التغذية:

من المهم زيادة تناول الخضروات، الفاكهة، والبقوليات، مع تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي تؤثر سلبًا على الصحة.

2. النوم:

يُنصح بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر بنحو 30 دقيقة على الأقل، بالإضافة إلى خلق بيئة نوم هادئة من خلال تقليل الإضاءة وإغلاق الشاشات الإلكترونية قبل النوم.

3. النشاط البدني:

يُفضل تخصيص 15-20 دقيقة يوميًا للمشي، واستبدال استخدام المصعد بالصعود على السلالم، وأخذ فترات وقوف قصيرة كل ساعة لتحسين مستوى النشاط البدني.

باتباع هذه القرارات البسيطة ولكن الفعّالة، يمكننا تحسين صحتنا بشكل تدريجي وآمن.