نصائح لتجاوز شعور الأم بالذنب وتجنب الضغوط النفسية

مواجهة ضغوط الأمومة

أكدت الدكتورة علياء عمران، المتخصصة في تحرير المشاعر، أن الضغوط التي تواجه الأمهات تنبع غالباً من الصورة النمطية لـ الأم المثالية. وأوضحت خلال استضافتها في برنامج «أنا وهو وهي» على قناة صدى البلد، أن توقع الشعور بالسعادة والرضا الدائم أثناء أداء المسؤوليات تجاه الأبناء يعد عبئاً نفسياً غير واقعي.

فصل المسؤولية عن المشاعر الشخصية

أشارت عمران إلى أن الأم إنسانة طبيعية، ومن حقها ألا تستمتع ببعض المهام التي تؤديها، مؤكدة أن القيام بالواجبات تجاه الأبناء لا يتطلب بالضرورة الاستمتاع بكل تفاصيلها. وأضافت أن اعتبار بعض المهام مسؤولية يومية يقلل من حدة التوقعات الشخصية.

مخاطر التضحية المفرطة

• ظاهرة مام جيلت: شعور الأم بالذنب يدفعها غالباً لإهمال احتياجاتها الأساسية.
• فقدان الهوية: تحول التضحية إلى هوية أساسية للأم قد يؤدي إلى نسيان الاهتمامات الشخصية.
• توازن الحياة: التضحية جزء من الأمومة، لكنها لا تعني التخلي الكامل عن الذات أو الاحتياجات الفردية.

وشددت عمران في ختام حديثها على ضرورة ألا تشعر الأم بالذنب تجاه ممارسة أنشطة خاصة بها، مثل الخروج بمفردها أو تخصيص وقت لاحتياجاتها الشخصية، لضمان استقرارها النفسي.