انطلاق منافسات كأس العالم للجمباز في البرتغال
غادرت بعثة منتخب مصر لجمباز الأيروبيك إلى البرتغال، استعدادًا للمشاركة في منافسات كأس العالم للعبة لعام 2026، والتي تستضيفها مدينة كانتانهيد في الفترة من 27 إلى 29 مارس الجاري. وتأتي هذه المشاركة ضمن استراتيجية الاتحاد المصري للجمباز، برئاسة الدكتور إيهاب أمين، لتعزيز الاحتكاك الدولي للاعبين واكتساب الخبرات اللازمة من خلال التنافس مع نخبة من أبرز رياضيي العالم في هذه البطولة الدولية المرموقة.
قائمة المنتخب وتطلعات اللاعبين
تضم قائمة المنتخب المصري المشاركة في البطولة سبعة لاعبين يسعون لتقديم مستويات فنية مميزة، وهم: باسل الزامك، عمر المراغي، معاذ علي، عمر مرجان، منال محمد، بكينام عيسى، وملك حيدة. ويطمح أعضاء البعثة إلى تحقيق نتائج إيجابية تعكس التطور الملحوظ في مستوى جمباز الأيروبيك المصري على الساحة الدولية، خاصة مع تزايد الاهتمام باللعبة محلياً في الفترة الأخيرة، مما يضع على عاتقهم مسؤولية تقديم أداء يعزز سجل الرياضة المصرية في المحافل العالمية.
العوامل المؤثرة على مرونة عضلات لاعبي الجمباز
أوضح خبراء التغذية الرياضية أن مرونة العضلات تعد ركيزة أساسية لأداء لاعبي الجمباز، مشيرين إلى أن ضعفها قد يعود إلى عدة أسباب فسيولوجية وغذائية، منها:
- نقص السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تيبس العضلات وانخفاض مرونتها بشكل ملحوظ.
- نقص المغنيسيوم: يسبب نقص هذا العنصر شدًا عضليًا سريعًا، مما يستوجب تناول أطعمة مثل اللوز والفول السوداني والموز.
- نقص البروتين: يؤدي إلى ضعف الألياف العضلية وعدم قدرتها على تحمل الضغوط البدنية العالية أثناء التمرين.
- تناول السكريات قبل التمرين: قد يتسبب في هبوط مفاجئ بمستويات الطاقة، مما يجعل حركة اللاعب ثقيلة وغير مستقرة.
- نقص فيتامين د والأوميجا 3: يرتبط نقص هذه العناصر بزيادة فرص التهاب المفاصل وضعف مرونة العضلات.
نصائح غذائية لتعزيز الأداء البدني
للحفاظ على مرونة العضلات وتطوير الأداء البدني، يقدم الخبراء مجموعة من التوصيات الغذائية للاعبي الجمباز، تشمل ضرورة شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لضمان ترطيب الأنسجة. كما يُنصح بتناول الموز والزبادي قبل التدريبات لمد الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين بعد التمرين، مثل البيض أو الجبن القريش أو التونة. علاوة على ذلك، يشدد الخبراء على أهمية إدراج مصادر الأوميجا 3 مثل الأسماك وعين الجمل في النظام الغذائي اليومي، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الطازجة لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يساهم في سرعة استشفاء العضلات والحفاظ على جاهزية اللاعبين للمنافسات الدولية القادمة.