تعد الفئات العمرية الكبيرة أكثر عرضة لمضاعفات الأمراض التنفسية مثل الأنفلونزا كورونا ونزلات البرد خاصة خلال فصل الشتاء وارتفاع معدلات انتشار الفيروسات في هذا التقرير نستعرض أبرز وسائل حماية كبار السن من هذه الأمراض بناءً على توصيات خبراء المناعة والصحة.

أهمية الوقاية لكبار السن:

صرّح الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة ورئيس قسم الحساسية بالمصل واللقاح أن كبار السن أكثر عرضة لتطور مضاعفات خطيرة عند الإصابة بالفيروسات التنفسية لذلك، يشدد على ضرورة اتباع وسائل الوقاية، ومنها:

الحصول على اللقاحات: مثل لقاح الأنفلونزا ولقاح كورونا المحدث.

التغذية الصحية: تناول بروتينات قليلة الدسم والخضروات والفواكه مع شرب كميات كافية من السوائل لترطيب الجسم.

ارتداء الكمامات: خاصة لمصابي الحساسية حيث تساعد في تدفئة الهواء وتنقيته قبل استنشاقه ما يقلل خطر العدوى.

عزل المرضى وتهوية الأماكن: ينصح بعزل المصابين عن الأصحاء وفتح النوافذ لتجديد الهواء.

الابتعاد عن المجهود الزائد: مع شرب السوائل الدافئة لتقليل الضغط على الجسم.

نصائح لتعزيز مناعة كبار السن:

وفقًا لموقع The Greenfields هناك خطوات لتعزيز مناعة كبار السن وحمايتهم من أمراض الشتاء، ومنها:

ممارسة الرياضة: القيام بأنشطة بدنية بسيطة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

تقليل التوتر: التوتر المزمن يضعف الجهاز المناعي لذا ينصح بالمشاركة في أنشطة مريحة كتمارين التنفس العميق.

التواصل الاجتماعي: الشعور بالعزلة قد يؤدي إلى الاكتئاب وضعف المناعة التواصل مع العائلة والأصدقاء يعزز الصحة النفسية والمناعية.

النوم الكافي: النوم غير الكافي يؤثر سلبًا على قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى كما يرتبط بقلة النوم أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والاكتئاب.

اتباع هذه النصائح والإجراءات يمكن أن يسهم بشكل كبير في حماية كبار السن من أمراض الشتاء والحفاظ على صحتهم خلال الموسم البارد.