شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح قبل تناول الطعام بحوالي 20-30 دقيقة يمكن أن يكون له فوائد صحية متعددة حيث يساعد في تحفيز عملية الهضم وتحسين التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من السموم. 

وفقًا للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، يجب أن يكون الماء المستخدم عاديًا وليس غازيًا لتحقيق أفضل النتائج.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساهم شرب الماء على معدة فارغة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يمنع تجلط الأوردة.

الوقاية من الإمساك وأمراض القولون: يعمل الماء على تحسين حركة الأمعاء مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ومرض الرتوج في القولون.

الحفاظ على الوزن الصحي: يساعد شرب الماء في الصباح على تعزيز عملية التمثيل الغذائي مما يدعم الحفاظ على وزن صحي.

تحضير الجسم لليوم: يعتبر شرب الماء في الصباح بمثابة إشارة لبدء عمل جميع أعضاء الجسم، مما يحسن الحالة الصحية العامة.

الكمية الموصى بها:

تعتمد كمية الماء التي يجب شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية مثل العمر والوزن والنظام الغذائي ولكن بشكل عام، يُنصح بشرب كوب واحد من الماء في الصباح.

تحذيرات هامة:

أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة.

حصى المرارة: شرب الماء على معدة فارغة قد يزيد من ضغط الحصوات في القنوات الصفراوية لدى الأشخاص الذين يعانون من حصى المرارة.

الارتجاع المعدي المريئي: قد يؤدي شرب الماء على معدة فارغة إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء لدى المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي.

الخلاصة:

شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون عادة صحية مفيدة للعديد من الأشخاص حيث يساعد في تحسين الهضم ودعم الصحة العامة. 

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة استشارة الطبيب قبل اتباع هذه العادة لتجنب أي مضاعفات محتملة.