بدون أدوية.. خطوات بسيطة تساعدك ...

مصر تايمز 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في المجتمع يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية المرتبطة بالسمنة وقلة النوم والإجهاد والتدخين وكان حذر دكتور جمال شعبان، استشارى أمراض القلب والعميد السابق لـ معهد القلب القومي، من السهر أثناء الليل وقلة الحركة في أوقات النهار، وذلك لاعتبارها أحد أسباب ضغط الدم في هذا المقال سنتعرف علي طرق السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية :

857.jpg

نصائح لتفادي ارتفاع ضغط الدم

ممارسة الرياضة

تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم المرتفع، لذلك يجب الاهتمام بممارستها يوميًا لمدة نصف ساعة.

الإقلاع عن التدخين

تجنب الكحوليات

عدم تناول المسكنات بدون روشتة

تقليل الملح

من الضروري ألا تزيد الكمية المستهلكة من الملح على مدار اليوم عن ملعقة صغيرة.

فقدان الوزن .

قياس الضغط قبل السفر                   

البقاء هادئا والبعد عن التوتر

أخذ قسط من الراحة بعد التعب

للمزيد: إزالة السموم وتعزيز المناعة.. فوائد لا تعرفها عن عصير البرتقال
 

858.jpg

شرب كميات كبيرة من السوائل

تجنب شرب الكحول

الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة 

يجب تجنب الاستهلاك المنتظم للقهوة لان نسبة الكافيين الموجودة بالقهوة تؤدي إلى ارتفاع فوري في مستوى ضغط الدم.

تعتبر اللحوم المصنعة والبيض والزبدة منتجات غنية بالدهون، لذلك فهي تساهم في رفع مستويات الكوليسترول السيئ وتؤدي لارتفاع ضغط الدم.

يهمك أيضًا: هل الموز يرفع الضغط.. كل ما تريد معرفته

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق