يُعتبر الشاي من المشروبات الشعبية التي يتمتع بها الناس حول العالم، وذلك لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية عند تناوله باعتدال.
ومع ذلك، قد يتساءل البعض عن تأثير الشاي على الجهاز الهضمي، خاصة فيما يتعلق بالإمساك.
الشاي الأسود والأخضر وصحة الجهاز الهضمي:
فوائد الشاي: استُخدم الشاي الأسود والأخضر تقليديًا لتعزيز الهضم، وعلاج انتفاخ البطن، وتخفيف أعراض مثل الإسهال والقيء.
مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أعلى قليلاً من مضادات الأكسدة مقارنة بالشاي الأسود، لكن كليهما يحتوي على زيوت أساسية ومركبات بوليفينول تساعد في تحفيز الأحماض المعدية، مما يدعم عملية الهضم.
هل يسبب الشاي الإمساك؟
تأثيرات إيجابية: يحتوي الشاي على الكافيين، الذي يعمل كمدر للبول ويساعد في إزالة الفضلات من الجسم.
تأثيرات سلبية: يحتوي الشاي على مركب الثيوفيلين، الذي قد يؤدي إلى جفاف البراز أثناء مروره عبر الأمعاء، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
متى يسبب الشاي الإمساك؟
دراسة طبية: وفقًا لدراسة نُشرت في "المجلة الطبية البريطانية"، فإن مركب الثيوفيلين الموجود في الشاي قد يسبب جفافًا خارج الخلايا أثناء الهضم، مما يؤدي إلى الإمساك.
الجرعات الزائدة: تناول أكثر من 100 ميكرومول من الثيوفيلين قد يقلل من امتصاص السوائل في الأمعاء، مما يزيد من تركيز البلازما ويؤدي إلى جفاف البراز.
الإفراط في الكافيين: قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل مثل عسر الهضم واضطراب المعدة.
نصائح لتجنب الإمساك عند تناول الشاي
الاعتدال في الاستهلاك: يُنصح بعدم تجاوز 300 مليجرام من الكافيين يوميًا للبالغين.
شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء لتعويض التأثير المدر للبول للشاي.
مراقبة الكمية: تجنب الإفراط في تناول الشاي لتقليل خطر الجفاف والإمساك.
0 تعليق