رجيم البرتقال هو نظام غذائي يعتمد على البرتقال كمكون رئيسي لفقدان الوزن، وذلك بفضل قيمته الغذائية العالية وانخفاض سعراته الحرارية. 

ومع ذلك، لا يناسب هذا الرجيم الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل السكري أو مشاكل المعدة بسبب حموضة البرتقال العالية، وفقًا لما نشر في موقع "هيلث لاين" الطبي.

فوائد رجيم البرتقال:

خفض الوزن بسرعة: البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.

تحسين الهضم: الألياف الموجودة في البرتقال تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

تقوية المناعة: فيتامين "C" الموجود في البرتقال يحمي من الأمراض ويعزز صحة الجلد.

تنقية الجسم من السموم: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الجسم.

برنامج رجيم البرتقال لمدة 3 أيام:

اليوم الأول:

الإفطار: كوب عصير برتقال طبيعي (غير محلى) + شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة.

الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + برتقالة متوسطة.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة.

اليوم الثاني:

الإفطار: كوب شاي أخضر بدون سكر + برتقالة.

الغداء: سمك مشوي + خضار مطهو على البخار + برتقالة.

العشاء: سلطة فواكه (برتقال، تفاح، كيوي).

اليوم الثالث:

الإفطار: كوب عصير برتقال طبيعي + حفنة صغيرة من اللوز.

الغداء: شريحة لحم مشوي + طبق من البروكلي المطهو + برتقالة.

العشاء: بيضة مسلوقة + برتقالة.

نصائح أثناء اتباع رجيم البرتقال:

شرب الماء: تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

ممارسة الرياضة: مثل المشي بانتظام.

تجنب السكر والأطعمة المصنعة: الابتعاد عن السكر المضاف والأطعمة غير الصحية.

استشارة الطبيب: يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بهذا الرجيم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.

باتباع هذا البرنامج، يمكن الاستفادة من فوائد البرتقال الغذائية مع تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل صحي.