يتعرض الكثير من الأشخاص لنزلات البرد والعدوى الفيروسية مثل الإنفلونزا بشكل متكرر، خاصة مع دخول فصل الشتاء.

 وعلى عكس الاعتقاد الشائع، فإن تكرار الإصابة بنزلات البرد لا يرجع فقط إلى سوء الأحوال الجوية، بل قد يكون نتيجة لعادات خاطئة يتبعها البعض. 

وقد أشار الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، إلى بعض هذه العادات التي تضعف المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد:

سوء التغذية:

عدم اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تعزز صحة الجهاز المناعي.

الإكثار من الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، مما يؤثر سلبًا على المناعة.

قلة شرب الماء:

قلة تناول الماء تؤدي إلى جفاف الجسم، مما يضعف من قدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

قلة شرب العصائر الطبيعية:

العصائر الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتساعد في الوقاية من نزلات البرد.

التدخين وشرب الكحوليات:

التدخين والكحوليات تضعف الجهاز المناعي وتقلل من قدرته على مكافحة العدوى، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

تخفيف الملابس والتعرض للهواء البارد:

ارتداء ملابس خفيفة والتعرض لتيار الهواء البارد، خاصة بعد الاستحمام، يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.

عدم غسل اليدين بانتظام:

إهمال غسل اليدين بالماء والصابون يزيد من فرص انتقال الفيروسات والبكتيريا، خاصة في الأماكن المزدحمة.

نصائح للوقاية من نزلات البرد المتكررة:

تحسين النظام الغذائي: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة.

شرب الماء بانتظام: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.

تجنب التدخين والكحول: الابتعاد عن العادات الضارة التي تضعف الجهاز المناعي.

ارتداء الملابس المناسبة: تجنب التعرض للهواء البارد بارتداء ملابس دافئة.

غسل اليدين باستمرار: الحفاظ على نظافة اليدين لتقليل انتقال العدوى.

تجنب الأماكن المزدحمة: خاصة لأصحاب المناعة الضعيفة مثل مرضى السكري أو الذين يتناولون أدوية الكورتيزون.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد المتكررة وتعزيز صحة الجهاز المناعي.