يحتاج الجسم إلى التكيف مع التغيرات المناخية، مما يتطلب تعديل النظام الغذائي. 

في فصل الشتاء، يميل الجسم إلى الأطعمة الثقيلة والدافئة، بينما في الصيف، يُفضل تناول أطعمة أخف وأكثر ترطيبًا. 

إليك 8 نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على صحتك وراحتك خلال التقلبات الموسمية، وفقًا لموقع "The Health Site":

دمج الفواكه والخضروات الموسمية:

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على منتجات موسمية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مما يساعد الجسم على التكيف مع تغير الفصول ويضيف نكهات جديدة للأطباق.

الترطيب المستمر:

من الضروري زيادة تناول السوائل في الصيف لمساعدة الجسم على تنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائفه الطبيعية، لذلك يجب الحرص على شرب الماء والسوائل الصحية بانتظام.

زيادة تناول أحماض أوميجا 3:

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب. يمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية، المكسرات، البذور، والزيوت النباتية.

الانتقال إلى وجبات أخف:

تناول وجبات أخف وأسهل للهضم يساعد الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، ويفضل تناول أطعمة خفيفة لتقليل العبء على الجهاز الهضمي وتفادي مشاكل صحية مثل الإجهاد الحراري.

دمج الأطعمة المبردة:

يمكن أن تساعد الأطعمة ذات الخصائص المبردة مثل الخيار، البطيخ، والنعناع في خفض حرارة الجسم، مما يوفر راحة أثناء الأيام الحارة.

تقليل تناول السكر:

يساهم الحد من استهلاك السكر في استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل الجفاف أو التعب.

التركيز على الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

تساعد الأطعمة مثل الزبادي والكفير التي تحتوي على البروبيوتيك في دعم صحة الأمعاء وتعزيز المناعة، مما يسهم في الحفاظ على الصحة العامة أثناء الانتقال الموسمي.

الحد من الأطعمة المصنعة:

يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والسكر، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الترطيب وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة وراحة خلال التغيرات المناخية.