يعد فيتامين b12 من أكثر الفيتامينات ضرورة للجسم، وهي من الفيتامينات التى لا يخزنها الجسم.
ومن أبرز أعراض نقص فيتامين b12، هي.
- الشعور بالتعب أو الضعف.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- شحوب الجلد.
- الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل في التوازن.
- الاكتئاب.
- الارتباك.
- ضعف الذاكرة.
- ألم الفم أو اللسان.
الوقاية:-
ينصح بتناول ما يكفي من الأطعمة التي تقدم ما يحتاجه الجسم من فيتامين ب١٢، من بينها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البيض
0 تعليق