تُعتبر القدمين من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا ببرودة الطقس خلال فصل الشتاء حيث يعاني الكثيرون من برودة القدمين خاصةً عند الذهاب إلى النوم مما يجعل النوم صعبًا دون الشعور بالدفء.

 إليكِ بعض النصائح والطرق الفعّالة للتخلص من برودة القدمين والتمتع بنوم مريح:

1. تدليك القدمين بالزيت الدافئ:

تدليك القدمين باستخدام زيت دافئ (مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) يساعد على تحسين الدورة الدموية مما يمنح القدمين الدفء والاسترخاء يمكنكِ تسخين الزيت قليلًا قبل التدليك لتعزيز الشعور بالراحة.

2. غسل القدمين بالماء الدافئ:

قبل النوم اغسلي قدميكِ بالماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة. هذه الطريقة تساعد على تدفئة القدمين وتحسين تدفق الدم بعد تجفيف القدمين جيدًا ضعيها مباشرةً تحت البطانية للحفاظ على دفئها.

3. استخدام زجاجة ماء ساخن:

زجاجة الماء الساخن من الحلول السريعة والفعالة لتدفئة القدمين ضعي الزجاجة أسفل قدميكِ لبضع دقائق حتى تشعري بالدفء ثم أزيليها قبل النوم يمكن أيضًا استخدام وسادة تدفئة كهربائية إذا كانت متوفرة.

4. ارتداء الجوارب:

ارتدي زوجًا من الجوارب السميكة قبل النوم بساعة على الأقل هذه الطريقة تساعد على تدفئة القدمين بشكل طبيعي يمكنكِ خلع الجوارب قبل النوم إذا شعرتِ بالدفء الكافي.