أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، أن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحسين صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة، مما يعزز قدرة الطلاب على الحفاظ على تركيزهم.

في تصريحات خاصة لموقع "مصراوي"، أكدت "عبد الوهاب" أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعتبر مصادر غنية بأحماض أوميجا 3، التي تسهم في تحسين الأداء العقلي وتنشيط الذاكرة. كما أضافت أن المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو والبندق تعد من المكونات الأساسية لصحة الدماغ.

كما تحدثت عن أطعمة أخرى تدعم الذاكرة، مثل:

- الشوكولاتة الداكنة التي تساهم في تعزيز وظائف الدماغ.

- الموز.

- التونة.

- الأسماك.

- التوت.

بالإضافة إلى ذلك، أشارت إلى أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة، مثل:

- مشروب الكاكاو.

- القهوة.

- عصير البرتقال مع الجزر.

- عصير الفراولة.

- الماء.

وأوصت الدكتورة نهلة عبد الوهاب بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم كافٍ، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات، وذلك من أجل تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.