في عالم يمضي بسرعة متسارعة، يشعر كثير منا بأنه عالق وسط  مرض نفسي ومشاعر متضاربة من الحزن والقلق والغضب دون أن يدرك أن هذه الأحاسيس قد تكون إنذارًا خفيًا بوجود اضطراب نفسي يستوجب الاهتمام والمساعدة رغم أهمية الصحة النفسية، فإن الكثيرين يتجاهلون هذه الإشارات بسبب الخوف من الوصم المجتمعي أو التقليل من خطورة الأعراض، ما يؤدي إلى تفاقم المشكلات النفسية وتأثيرها السلبي على الحياة الشخصية والعائلية.

علامات تحذيرية تدل على مرض نفسي  وفق الجمعية الأمريكية للطب النفسي

أصدرت الجمعية الأمريكية للطب النفسي قائمة بعشر علامات رئيسية قد تشير إلى أنك بحاجة لمساعدة نفسية:

1. قلق مستمر أو مفرط:

شعور دائم بالتوتر يؤثر على الأنشطة اليومية

أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس

2. حزن مستمر أو فقدان الشغف:

مشاعر اكتئابية تفقدك متعة الأنشطة التي كنت تستمتع بها

إحساس دائم بالتعب أو الفراغ الداخلي

3. تقلبات مزاجية حادة:

نوبات غضب أو انفعال مفاجئة وغير مبررة

تغيرات مزاجية متطرفة قد تشير إلى اضطرابات مثل ثنائي القطب

4. اضطرابات النوم:

أرق مزمن أو نوم مفرط بشكل يؤثر على النشاط اليومي

تغيرات في نمط النوم قد تكون مؤشرًا على القلق أو الاكتئاب

5. تغيرات في الشهية أو الوزن:

فقدان مفاجئ للشهية أو إفراط في تناول الطعام بسبب التوتر

تقلبات في الوزن دون سبب طبي واضح

6. انعزال اجتماعي:

تجنب التجمعات الاجتماعية أو الانسحاب من الأصدقاء والعائلة

التوقف عن الأنشطة المعتادة والمحببة

7. تعاطي المخدرات أو الكحول:

استخدام المواد المخدرة أو الكحول كوسيلة للهروب من الضغوط

الاعتماد المتزايد على هذه المواد مؤشر على وجود مشكلة أعمق

8. أفكار انتحارية أو إيذاء الذات:

الحديث عن الرغبة في الموت أو الشعور بعدم القيمة

القيام بتصرفات مؤذية للنفس مثل الجروح أو الحروق المتعمدة

9. شعور دائم بالذنب أو عدم القيمة:

انتقاد مستمر للذات والشعور بالعجز أو الفشل

الميل إلى لوم الذات على كل المشاكل المحيطة

10. تصرفات غريبة أو أفكار غير منطقية:

اقتناع بأمور غير واقعية أو التحدث عن مؤامرات ضد الشخص

هلوسات أو سماع أصوات غير حقيقية، مما قد يشير إلى اضطرابات عقلية حادة مثل الفصام