كشف الدكتور كاران راجان، أخصائي الجراحة الهضمية، عن فاكهة يمكن أن تكون فعالة في علاج الإمساك، وهو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي إزعاجًا.

وأوضح أن تناول حبة واحدة من فاكهة الكيوي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تخفيف الإمساك بسرعة، وذلك بفضل محتواها الغني بالألياف القابلة للذوبان.

وفي حديثه عبر منصة "تيك توك" لمتابعيه الذين يبلغ عددهم 5.3 مليون شخص، أشار الدكتور راجان إلى مجموعة من الأطعمة التي تدعم صحة الأمعاء وتحسن حركة الجهاز الهضمي، مثل الكيوي الذي يتصدر قائمة هذه الأطعمة، يليه التين، الأفوكادو، بذور الكتان، والتفاح.

ووفقًا للدكتور راجان، يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، حيث أظهرت الدراسات أن الإمساك المستمر قد يرفع من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 50%، نتيجة لتراكم السموم في الأمعاء بسبب تجمع الفضلات لفترات طويلة.

وأضاف راجان أن القهوة أيضًا تلعب دورًا في تحسين صحة الأمعاء، حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، اللذان يعملان كمضادات حيوية مفيدة للبكتيريا النافعة في الأمعاء. كما تساهم القهوة في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، بغض النظر عن نوع القهوة، سواء كانت سريعة التحضير أو منزوعة الكافيين.

كما شمل الدكتور راجان المكسرات في نصائحه، مشيرًا إلى أن تناول مزيج من اللوز والجوز والفستق يساهم في تعزيز التنوع الميكروبي في الأمعاء بفضل محتواها من الألياف. وأضاف أن تناول حوالي 20 إلى 30 غرامًا من المكسرات يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بفضل تأثيرها المضاد للالتهابات.

واختتم الدكتور راجان بالإشارة إلى الزبادي كأحد الأطعمة المفيدة التي تساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك.