أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني، أن عدم اتباع نظام غذائي صحي يُعد السبب الرئيسي لحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أعراض التوتر والقلق والضغط النفسي.
جاء ذلك خلال لقائه مع الداعية خالد الجندي في برنامج "لعلهم يفقهون" المذاع على قناة dmc.
وأوضح موافي أن تناول الوجبات بكميات كبيرة له أضرار صحية خطيرة، منها أمراض الجهاز الهضمي، مشاكل البنكرياس، القولون العصبي، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الضغط والسكري.
ونصح باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الطعام على 5 وجبات يوميًا بكميات قليلة، بدلًا من الوجبات الكبيرة التي تثقل على الجسم.
واستشهد موافي بآية قرآنية تحذر من الإسراف في الطعام، حيث قال الله تعالى: "كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ"، كما ذكر حديثًا نبويًا يؤكد على الاعتدال في الطعام: "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع". وأشار إلى أن دراسات في الولايات المتحدة الأمريكية أكدت على أهمية تناول الطعام بكميات قليلة على عدة مرات في اليوم.
نظام غذائي مقترح من الدكتور موافي:
بعد صلاة الفجر:
تناول كوب من الحليب.
بعد صلاة الظهر:
تناول ثمرة فاكهة مثل موزة أو تفاحة.
إذا لم تتوفر الفاكهة، يمكن تناول كوب صغير من حمص الشام.
بعد صلاة العصر:
تناول وجبة بروتينية خفيفة، مثل ربع رغيف مع قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك.
بعد آذان المغرب:
تناول وجبة خفيفة بدون بروتين، مثل كمية صغيرة من الأرز مع الخضار والسلطة.
بعد صلاة العشاء:
تناول كوب من الزبادي المحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
يُنصح بتجنب تناول أي أطعمة قبل النوم.
وأكد موافي أن اتباع هذا النظام الغذائي يساعد في الحفاظ على الصحة وتجنب العديد من الأمراض، مشددًا على أهمية الاعتدال في تناول الطعام وعدم الإسراف.
0 تعليق