أكد الدكتور هاني جبران، استشاري السمنة والنحافة والأمراض الباطنية، أن بعض الأهالي يُلزمون أطفالهم بالصيام منذ سن السابعة، تزامنًا مع حلول شهر رمضان، وهو ما يستدعي مراعاة الحالة الصحية لكل طفل على حدة.
أفضل طريقة لصيام الأطفال
وأوضح استشاري السمنة والنحافة والأمراض الباطنية، في تصريحات خاصة لموقع “كشكول”، أن هناك حالات صحية معينة تتطلب حذرًا شديدًا عند فرض الصيام على الأطفال، لا سيما أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة منذ الولادة.
وأشار إلى أنه ليس من الضروري أن يُجبر الأبوان أطفالهم على الصيام الكامل في سن مبكرة، بل يمكنهم تدريجيًا تعويدهم عليه، من خلال السماح لهم بالصيام نصف يوم، أو الامتناع عن الطعام مع الاستمرار في شرب الماء، حتى يتمكنوا من التكيف مع هذا التغيير دون التعرض لمضاعفات صحية.
ما هو السن المناسب لصيام الأطفال؟
وشدد جبران على أن السن الأنسب لصيام الأطفال بشكل كامل هو 12 عامًا، حيث يكون الجسم قد اكتسب القدرة على تحمل الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة دون مخاطر كبيرة.
وأوضح أن الصيام في سن غير مناسبة قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم، أو الشعور بالدوار، أو حتى الإغماء المفاجئ، وهو ما قد يؤثر سلبًا على صحة الطفل وأدائه اليومي.
وفي تصريحات خاصة لموقع "كشكول"، أوضحت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية والسمنة من المعهد القومي للتغذية، أن صيام الأطفال في رمضان هذا العام يختلف عن السنوات السابقة بسبب حضورهم إلى المدارس، ومع أن درجات الحرارة ليست مرتفعة، ما يساهم في تسهيل الصيام، إلا أن وجودهم في المدرسة يتطلب مراعاة بعض الأمور المتعلقة بالتغذية.
نصائح هامة بشأن صيام الأطفال
وأكدت على ضرورة الانتباه إلى الأطعمة التي يتناولها الطفل، خاصة في وجبة السحور، حيث يجب تجنب الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم مثل المخللات، الجبن، والحلويات، لأنها تزيد من الشعور بالعطش، ويُفضل استبدال هذه الأطعمة بمصادر غنية بملح البوتاسيوم مثل الموز، البرتقال، والجوافة، لأنها تساعد على تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم.
وأشارت الدمرداش إلى أهمية التركيز على الأطعمة التي تساعد الأطفال على الصيام بشكل صحي. وفيما يتعلق بوجبة السحور، أوصت بتناول:
الزبادي: يساعد في تسهيل عملية الهضم والتقليل من الانتفاخات، كما يقلل من الشعور بالعطش.
المكسرات: مثل عين الجمل واللوز، لأنها تعزز الدورة الدموية وتزود الجسم بالطاقة.
الفول: يستغرق وقتًا طويلًا في الهضم، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام ويوفر طاقة مستدامة.
تناول كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
الخضروات الورقية: مثل الخيار، التي تساعد في تعويض الجسم عن الماء المفقود خلال فترة الصيام.
وأوصت “الدمرداش” بضرورة الاهتمام بتوفير هذه الأطعمة لضمان صحة جيدة للأطفال أثناء الصيام، مما يسهم في تحسين قدرتهم على التحمل والتركيز خلال اليوم الدراسي.
0 تعليق