قال البروفيسور ينس كلاينرت إن الرياضة تمثل ركيزة أساسية لعلاج الاكتئاب، وذلك إلى جانب العلاج النفسي والعلاج الدوائي.

وأوضح أستاذ علم النفس الرياضي والصحي أن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية من ناحية، وترفع الإحساس بقيمة الذات بفضل تحسن الصورة الجسدية من ناحية أخرى.

وأضاف كلاينرت، الذي يرأس معهد علم النفس بجامعة الرياضة الألمانية في كولن، أن ممارسة الرياضة تحارب التعب والخمول، إذ يشعر المريض بالنشاط والحيوية واليقظة، ومن ثم يكون أكثر قدرة على التعامل مع مهام الحياة اليومية.

كما أن ممارسة الرياضة ضمن مجموعة تساعد على محاربة الانسحاب والعزلة الاجتماعية لدى مرضى الاكتئاب.
الرياضات المناسبة

وعن الرياضات المناسبة لمرضى الاكتئاب أوضح البروفيسور الألماني أن كل الرياضات تقريبا تعتبر مناسبة، لاسيما رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية؛ إذ تتمتع بتأثيرات إيجابية على التغيرات العصبية.

كما أن تمارين تقوية العضلات تعد مفيدة للغاية؛ إذ إنها تساعد على تحقيق نجاحات سريعة في ما يتعلق بشكل الجسم، ما يساعد على رفع الإحساس بقيمة الذات.

وللاستفادة من هذه المزايا ينبغي ممارسة الرياضة باعتدال بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا، أو بشكل مكثف بمعدل 75 دقيقة يوميا، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.

اشترك

يرجى التحقق من البريد الإلكتروني

لإتمام عملية الاشتراك .. اتبع الخطوات المذكورة في البريد الإلكتروني لتأكيد الاشتراك.

لا يمكن إضافة هذا البريد الإلكتروني إلى هذه القائمة. الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني مختلف.>